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黄瓜

黄瓜是夏季最受欢迎的果蔬之一，其水分含量极高，可以有效地补充身体的水分，同时还富含多种维生素和矿物质。黄瓜可以生食也可以烹饪，是一款非常实用的食材。

茄子

茄子是一种十分有营养的蔬菜，其富含纤维素、钾、维生素C等营养素，可以帮助身体消化，降低血压并增强免疫力。茄子也可以烹饪成各种美食，如鱼香茄子、烤茄子等。

香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，富含钾、镁等矿物质，以及多种维生素。香蕉含有多酚类物质，具有抗氧化、抗癌等作用。香蕉可以生食也可以制成各种甜品、冰淇淋等美食。

秋葵

秋葵是一种蔬菜，其富含维生素A、膳食纤维等营养素，有助于促进肠道蠕动、降低胆固醇，同时也是一种低热量、低脂肪的食材。秋葵也可以烹饪成多种美食，如秋葵炒肉、秋葵汤等。

榴莲

榴莲是一种富含膳食纤维、维生素B、C等营养素，同时也是一种高热量、高脂肪的食材。榴莲具有独特的香味和口感，是很多人喜欢的水果之一。榴莲可以生吃也可以制成各种甜品，如榴莲糕、榴莲冰淇淋等。

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